Sistema Operativo

Convierte tu teléfono en un entrenador de fitness

¿Listo para salir y hacer ejercicio este verano? El hardware, el software y la tienda de aplicaciones de su teléfono inteligente, llenos de programas, pueden ayudarlo a liderar el camino. Aquí hay una guía sobre cómo aprovechar al máximo su dispositivo.

Recuerde que los datos médicos son información confidencial, así que lea la política de privacidad de cualquier aplicación que lo recopile o rastree. Consulte a su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta o rutina de ejercicios.

En 2014, Apple y Google lanzaron aplicaciones de panel para realizar un seguimiento de la salud personal, y las empresas han estado mejorando esas aplicaciones desde entonces.

Esta Ajuste de Google solicitud de androide y iOS sistema operativo. (También está disponible en Usar sistema operativoreloj de manzana y aplicaciones de terceros.) y Asociación Americana del Corazón, Google Fit ayuda a los usuarios a establecer objetivos de actividad para ganar «puntos cardíacos» para mejorar la condición cardiovascular. Este año, Google anunció La aplicación también puede tomar medidas usando la cámara de tu teléfono. Corazón y respirar Califica FYI (pero no como un diagnóstico médico); los propios teléfonos Pixel de Google son los primeros en obtener esta función.

ambos salud de la manzana y Ajuste de Google Se incluyen herramientas básicas como un podómetro, que usan los sensores de movimiento de su teléfono para rastrear sus pasos, pero las aplicaciones de fitness y alimentos pueden proporcionar información más detallada.

Si está buscando una aplicación de entrenamiento que vaya más allá del conteo de pasos, tiene muchas opciones. Los programas más populares están disponibles para Android e iOS.Éstas incluyen Planificador de entrenamiento Jefit y Instructor de entrenamiento de SkimbleAmbos ofrecen guías de ejercicios y rutinas específicas por una pequeña tarifa de suscripción.

Esta pelotón La aplicación ($ 13 / mes) ofrece entrenamientos basados ​​​​en video, y Google Fit tiene una lista seleccionada de ejercicios gratuitos Vídeos deportivos en YouTubePara aquellos plantados en el ecosistema de Apple, Aptitud de Apple+ el servicio es de $10 por mes, y Requiere Apple Watch Usa tu iPhone para controlar tus signos vitales.

CEDITO…hojear; googlear

Los corredores y ciclistas que quieren medir su progreso tienen una variedad de aplicaciones a considerar. Para empezar, $3 Sofá a 5K La aplicación proporciona un plan de entrenamiento para que los principiantes algo estacionarios los muevan gradualmente a una rutina de carrera constante. corriendo hacia atrás y MapMyRun Registre y rastree rutas usando los servicios de ubicación de su teléfono; ambos son compras gratuitas en la aplicación. medidor de ciclo y Strava También es una aplicación económica para rastrear carreras, andar en bicicleta y más.

Si desea concentrarse en los ajustes dietéticos (coma más proteínas, coma menos sodio, pierda algunas libras epidémicas) y no desea registrar manualmente las etiquetas de los alimentos, considere usar una aplicación de nutrición dedicada. Muchos de estos se pueden descargar gratis, pero ofrecen suscripciones en la aplicación para planes de comidas personalizados, soporte comunitario y otras funciones.

CEDITO…¡piérdelo! /mis amigos de fitness

En esta categoría de aplicaciones, ¡piérdelo! Concéntrese en el conteo de calorías y la pérdida de peso, y puede compartir sus datos Apple Health, Google Fit y otras aplicaciones. ¡piérdelo! Tiene una enorme base de datos de información nutricional que cubre millones de artículos y puede escanear las etiquetas de los paquetes para agregar nuevos alimentos. mi compañero de fitness es un programa similar con una base de datos de 11 millones de alimentos, una gran comunidad en línea y Sincroniza y comparte datos con otras 50 aplicaciones y dispositivos de fitness.

En general, la aplicación Maps de su teléfono puede ayudarlo a ser más activo. Por ejemplo, ingrese «gimnasios cerca de mí» para ver dónde puede hacer ejercicio, o «senderismo» para encontrar senderos cercanos.

El año pasado, los dos mapas de manzana y Mapa de Google Se agregaron nuevas funciones para ciclistas urbanos, incluidas rutas ciclistas en ciertas ciudades, ubicaciones de muelles para bicicletas compartidas en la ciudad e información de elevación.en los mapas de google androide y iOS, también puede hacer clic en el botón de capa para ver la ruta y el terreno, de modo que realmente pueda prepararse para cualquier subida no metafórica en el camino.

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