Cómo evitar que tu teléfono te moleste
A veces solo necesitas conseguir algo completo — esa hoja de cálculo de presupuesto, su novela, incluso una siesta — pero su teléfono inteligente insiste en distraerlo con notificaciones, mensajes de texto o tiradas de redes sociales.Por supuesto, la configuración No molestar puede suprimir temporalmente las interrupciones cuando necesite un momento de tranquilidad o descanso mental, pero La última versión de Android y de manzana El nuevo iOS 15 Incluye modos de enfoque más flexibles y otras herramientas de enfoque. Aquí hay una guía rápida.
encuentra tu enfoque
En Android 12, busca salud digital Iconos en el cajón de aplicaciones.Si no lo ve, abra el icono Configuración y seleccione Bienestar digital y control parental; puede Descarga la aplicación, además. Para el método de manos libres, simplemente diga «OK, Google, abra Bienestar digital».
En dispositivos Apple con iOS 15, abra el ícono de Configuración y desplácese hasta enfocar; Decir «Oye Siri, abre mi configuración» también funciona.En la pantalla de enfoque verá el antiguo No molestar La configuración se ha movido y tiene un botón para compartir su configuración en otros dispositivos Apple, Incluir Mac.
prevenir la interrupción
En la pantalla Bienestar digital de Android, toque Modo de enfoque. Seleccione la opción «Establecer un plan» para evitar el tiempo de espera que necesita su teléfono. En la lista «Tus aplicaciones que te distraen», selecciona los programas que deseas desactivar cuando el modo de enfoque está activado. (Esta Administrar notificaciones Los controles en la configuración de Bienestar digital le permiten decidir qué tipos de alertas recibe primero. )
Para silenciar temporalmente la mayoría de las llamadas, regrese a la pantalla principal de Bienestar digital y seleccione No molestarToque la opción Personas y elija permitir que sus contactos sean molestados cuando No molestar esté habilitado, puede hacer lo mismo para la aplicación y apagar la alarma. (Algunos teléfonos Android tienen Voltear a la configuración de abucheo, pone su teléfono directamente en el modo No molestar cuando baja la pantalla del teléfono. )
La configuración de iOS 15 Focus ofrece varios escenarios (trabajo, personal, etc.) que se pueden configurar y personalizar según la situación. Toque una categoría y seleccione aplicaciones y personas que puedan interrumpirlo; los contactos pueden ver su estado de enfoque en la aplicación Mensajes. Puede establecer un cronograma para cada categoría de enfoque o activarlo automáticamente por ubicación; por ejemplo, la configuración de enfoque de su hogar pospondrá sus notificaciones de Slack y correos electrónicos de trabajo cuando llegue a su apartamento. (Si trabaja desde casa, use un temporizador de programación en su lugar).
Toque el ícono más en la pantalla de enfoque principal para configurar más situaciones, como cuando desea un tiempo de lectura ininterrumpido; incluso puede iniciar el enfoque de lectura cuando abre una aplicación de libro electrónico. Si no desea automatizar las cosas, siempre puede deslizar hacia abajo hasta la pantalla del Centro de control y tocar «Enfocar» para ocultarse o distanciarse del mundo.
resistir la tentación
¡Los temporizadores de pantalla no son adecuados para niños! Si te atraen los juegos y los videos cuando deberías estar trabajando, deja que tu teléfono te salve de ti mismo.
En la configuración de Bienestar digital de Android, toque Panel y configure un temporizador para una aplicación específica. (Los programas que haya colocado en la lista de aplicaciones que distraen aparecerán atenuados y no estarán disponibles hasta que desactive el modo de enfoque).
En la configuración de iOS 15 Focus, cada una de sus escenas Focus incluye controles para la pantalla de inicio y la pantalla de bloqueo. Toque la opción de la pantalla de inicio para ocultar las insignias de notificación en las aplicaciones. Cuando habilita la configuración «Personalizar páginas», puede ocultar la pantalla de inicio donde coloca las aplicaciones que más distraen (e interesantes).
En la configuración de la pantalla de bloqueo, configure la pantalla para que se atenúe y haga que sus notificaciones silenciosas aparezcan allí en silencio, o no. La configuración de iOS tiene un Tiempo de detección La sección donde puede establecer un límite de tiempo para la aplicación.
ve a dormir
Si desea estandarizar su horario de sueño, o romper el hábito de quedarse despierto hasta tarde, desplazarse en la cama, aquí tiene ayuda.Con Android, abre aplicación de reloj y toque el icono de la hora de acostarse en la esquina inferior derecha. Puede establecer horas de sueño y elegir paisajes sonoros relajantes para despejar su mente.
En la configuración de Bienestar digital, haga clic en modo de hora de acostarse Agregue más estímulos para dormir, como habilitar el escudo No molestar, poner la pantalla en blanco y negro o simplemente apagarla.
La configuración de iOS 15 Focus también incluye opciones de sueño, puede configurarlo como lo hace para Trabajo y otras escenas de Enfoque.
Este enfoque a la hora de acostarse se vincula con Función de sueño en la aplicación Apple Health, Donde puedes calendario tu hora de dormir, configura tu alarma y elige tu Facilitar accesos directos – Esto puede incluir un período de tiempo establecido para escuchar música, meditar u otras actividades de relajación mientras se duerme sin interrupciones (al menos por teléfono).
